Entrar en el culturismo es cuestión de actitud
No basta con visitar el gimnasio. El culturismo es mucho más. Es un estilo de vida que debes compartir. Debe saber esto antes de decidir unirse. Necesita una voluntad fuerte, disciplina y la motivación adecuada antes de poder tomar el primer peso en sus propias manos. También hay un cambio en la dieta y un descanso adecuado entre los entrenamientos. Te mostramos lo que es importante si quieres sumergirte en el mundo del culturismo.
Establezca objetivos
Antes de comenzar un entrenamiento, siempre debes preguntarte qué quieres lograr. ¿De verdad quieres ganar masa o simplemente ponerte en forma? En cualquier caso, debe ser realista acerca de sus objetivos y comprender que no se convertirá en Adonis. Vea con qué frecuencia puede hacer ejercicio cada semana sin perder el apetito. Es importante que planifique el tiempo suficiente para la regeneración porque es al menos tan importante como el entrenamiento en sí.
Los descansos entre ejercicios también deben usarse. Con los juegos en su teléfono inteligente, puede entrenar su cerebro y esforzarse. Si juega junto con sus entrenamientos en un casino en línea, también tiene la oportunidad de ganar dinero. Algunos proveedores incluso le dan dinero como regalo. Puedes encontrar información sobre los códigos promocionales de 888casino y los bonos de bienvenida en línea. Ganar aumenta tu confianza en ti mismo y el ejercicio es mucho más fácil de hacer.
Si no eres un jugador, debes mejorar el rendimiento de tu música. Puede encontrar listas de reproducción relevantes adecuadas para su aprendizaje, por ejemplo, en Spotify.
Aproveche la experiencia del éxito
Al igual que en muchas otras áreas de la vida, debe estar motivado por su sentido de logro. La práctica hace la perfección. Quieres ser un ganador. Por ejemplo, si está motivado por las ganancias y los bonos mientras juega en un casino en línea, también debe celebrar las pequeñas ganancias durante su práctica. Sin embargo, debes tener cuidado de recompensarte. Si desea celebrar con un día de trampa, asegúrese de no exagerar con su comida favorita. En cambio, deje que un poco de éxito lo motive a crecer aún más que usted.
Sueño y ejercicio
La mayoría de las personas que comienzan el entrenamiento de fuerza se exageran al principio. No creen que el cuerpo necesite períodos de descanso, y continúan practicando deporte, siguiendo el lema «muy útil». Sin embargo, no lo es. La regeneración es al menos tan importante como el entrenamiento en sí. Primero, es esencial dormir lo suficiente. En promedio, las personas necesitan ocho horas.
Durante el descanso nocturno, las impresiones del día se procesan y el cuerpo se regenera si es necesario. Además, se liberan hormonas de crecimiento que afectan el desarrollo muscular. Tus músculos crecen mientras duermes.
Además, recuerda que no tienes que ir al gimnasio todos los días. El cuerpo necesita días para recuperarse. Al principio, debes planificar 3 días de entrenamiento a la semana, que afectarán a todo el cuerpo. Si se planean más unidades por semana, deberían ser correspondientemente más cortas. De esta manera, no tendrá que vivir en el gimnasio para mantenerse en forma.
Preste atención a una nutrición adecuada
Cuando desarrollas tus músculos, necesitas energía. Obtienes energía de tu comida. Una dieta rica en proteínas es especialmente importante para la estructura. En promedio, debe tener entre 1,5 y 2 gramos de proteína por kilogramo de su peso. Puede hacer esto con carne, pescado, huevos y productos lácteos. Las patadas pequeñas dan frutos secos. Sin embargo, no se deben freír, salar ni endulzar.
En el futuro, su dieta también debe incluir verduras, y muchas de ellas, así como cereales integrales, arroz, patatas y frutas. Debe estar entre 2 y 6 gramos por kilogramo de peso.
Medicamentos auxiliares
La hormona del crecimiento se usa ampliamente en el campo deportivo para personas para quienes es importante el crecimiento muscular rápido, así como el fortalecimiento del sistema esquelético, los ligamentos y las articulaciones. Es popular entre los culturistas, ya que su acción les permite lograr un alto rendimiento en el deporte, incluso debido a la capacidad de trabajar con mucho peso precisamente por el fortalecimiento de los huesos y la eliminación de las molestias articulares que pueden ocurrir en tales casos. Puede familiarizarse con el surtido y las diferentes hormonas de crecimiento, así como pedir la que necesita, en una tienda confiable en el enlace https://steroidsshop-ua.com/category/81/
Haga ejercicio correctamente
Como principiante, sigue siendo muy cuidadoso porque quiere concentrarse en hacer los ejercicios. Pero el éxito llega rápidamente, especialmente al principio, y rápidamente se vuelve más fuerte y más experimentado. Desea aumentar el peso cada vez más rápido, y cambiar la técnica limpia por más peso. Sin embargo, también aumenta el riesgo de lesiones. Además, no podrá alcanzar las áreas musculares que realmente desea entrenar porque tendrá que usar otros grupos de músculos para manejar el peso.
Cuidado con el entrenamiento de resistencia
Por supuesto, es deseable que todos los atletas no solo tengan músculos fuertes, sino también una buena resistencia. Sin embargo, debes tener cuidado de no entrenar fuerza y resistencia el mismo día. Ambos tipos de entrenamiento pueden tener un impacto negativo en ti, pero solo si te excedes en tu resistencia. Es mejor si su entrenamiento cardiovascular se realiza el día que se relaja en el gimnasio.